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下面附上一則新聞讓大家了解時事
〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】
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要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）
林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。
「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。
復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」
陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）
更多壹週刊報導
〈過聖誕別忘健康1〉西式飲食 聖誕大餐健康陷阱多！
2019新北市元旦升旗 牽起我們的好日子
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(記者黃秀麗新北報導)新北市108年元旦升旗典禮將在板橋市民廣場舉行，延續近年的運動風，現場發送3,000條限量印有「牽起我們的好日子」運動毛巾，邀請市民一起大跳毛巾操，並結合在地農夫、漁民，打造農產、漁獲市集，展售新北市各區的有機農作及海味，讓民眾可一次買足新北尚青好味道。
民政局長江俊霆表示，民政局今年結合農業局打造新北市農漁產市集，民眾不必出遠門即可在市府大廳買鮮食、嘗美味，大家還可以用現場學到的毛巾操每日動健康，共築幸福好日子。
江俊霆說，活動將於元旦上午8點30分開始發限量運動毛巾，由健身教練及元旦女孩帶領民眾活動筋骨，用活力迎接新的一年，並有雙溪「森巴阿嬤舞團」、八里「中東蛇腰舞團」等在地長青團體、新北市警察局樂隊等，帶來熱情動感舞蹈及樂曲演奏，隨後由《春夏春冬》、《車站》的名詞曲創作人林垂立老師領唱國歌，新北市警察儀隊擔任升旗手，升起巨幅國旗。
特別的是，這次發送的運動毛巾採藍底白字設計，以「牽起我們的好日子」8字傳遞對新年的期許與祝福，文青風的娟秀字跡由新北市全國書法比賽青春組第二名得主，目前就讀板橋中山國中9年級的林佳圻以行書字體書寫，今日也特別在記者會上揮毫，再現「好日子｣。
另外，元旦農產、漁獲市集應有盡有，包括有機蔬菜、蜂蜜、茶葉、魚產品罐頭、乾香菇、貢寮鲍等，民眾不但可以吃到健康、也可以認識更多新北的優質濃漁產品，無論是自用或是送禮，都相當有面子。(自立晚報2018/12/20)
圖說:文青風的娟秀字跡由新北市全國書法比賽青春組第二名得主 目前就讀板橋中山國中9年級的林佳圻（圖中寫毛筆字者）以行書字體書寫 在記者會上揮毫 再現「好日子｣
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