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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。
缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳
孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
聽力受損會提高失智症風險 台灣100萬老人是高危險群
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根據世界衛生組織(WHO)統計，全球65歲以上的長者聽力失能者約有310萬人，每3人就有1人可能有聽損狀況，若按照世界衛生組織推估，台灣65歲以上聽損的長者約有100萬人。台大醫院耳鼻喉部主任劉殿楨表示，65歲以上長者因為聽覺毛細胞老化導致聽力受損，生活中除了會有漏接電話、社交困難外，還可能因為聽不到交通號誌聲而有較高危險。另外，因為人際溝通不良、降低與人互動，在接受刺激、動腦思考降低的情況下，也有較高的失智風險。
造成老年聽損的原因有哪些？劉殿楨說，「遺傳」佔了一半因素，而糖尿病、高血壓等心血管疾病，因為體內循環差，容易造成內耳血氧缺乏，增加聽力退減的風險，也有研究認為，抽菸、喝酒、肥胖、打呼都有可能影響聽力，但絕非主因。
劉殿楨表示，聽損因為「溝通」問題，工作、社交、娛樂上會造成不便，甚至還會加速其他健康問題，引起憂鬱症、焦慮症、失智症等共病，若是配戴助聽器，發生共病的機率就會降低，與聽力良好的人幾乎無異。他進一步表示，台灣65歲以上聽損的長者約有100萬人，75歲以上大約每2位就有1位有聽損問題，80歲以上更是超過8成，然而台灣今年助聽器進口量約6.7萬個，因為兩耳配戴，實際使用人數僅約4.5萬人。
發現聽損該如何治療？劉殿楨說，若是中耳炎和耳內疾病的人能以手術解決，小部份的人可以用人工電子耳，有很大一部分，神經型聽損的人都需要使用助聽器，但是否配戴則是因人而異，平常保養則可以靠減少噪音刺激，和維持良好身體健康，降低糖尿病、高血壓等心血管疾病病發的風險維繫。
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