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下面附上一則新聞讓大家了解時事
花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害
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【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。
【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】
花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。
【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】
鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。
【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】
亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。
【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】
花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。
膳食纖維每天所需的攝取量：
男性20公克／女性18公克。
如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。
本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書
【延伸閱讀】
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美12歲男孩掃落葉打工賺錢 為送在天上的好友「這個」聖誕禮物
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打工賺錢竟為了買墓碑！美國密西根州一名12歲的男孩克拉布（Kaleb Klakulak），他從小玩到大的好麻吉肯尼斯（Kenneth “K.J.” Gross）今年中病逝了，但因其家境清貧無法立墓碑，克拉布便想給在天國的好友一份聖誕禮物。他在課餘時間拼命打工賺錢，最後他終於籌到900美元（約新台幣3萬元），當肯尼斯的母親收到這筆錢時，對於有人還記得其已逝的愛子，當場感動到痛哭失聲。
綜合外媒報導，這兩位好友從8歲認識後就幾乎形影不離，每天都會見面，兩人感情好到彷彿是親兄弟般，分享彼此一切的生活內容，也經常相互到家中作客。
肯尼斯自幼罹患血癌，雖曾經歷骨髓移植，但術後幾年舊疾復發，接著他便反覆入院進行化療，也因此引發充血性心臟衰竭。今年1月時肯尼斯再度入院，之後身體日漸衰弱，並在5月1日病逝。
這段期間，克拉布一直不離不棄，陪伴肯尼斯到最後一刻。肯尼斯病逝的事情對克拉布造成嚴重打擊，在他得知好友在喪禮結束一個多月後，家中沒錢幫他立墓碑，於是他暗自下定決心，要送給好友一個聖誕禮物。
於是他開始努力靠著掃落葉、做寶特瓶回收、搬貨等等工作賺錢，他的母親也幫忙在網路上募捐，期盼善心人士能讓兒子早日賺到足夠的錢，買墓碑送給好友當聖誕禮物。不少親友得知後紛紛慷慨解囊，加上克拉布打工所得，終於在聖誕節前湊到900美元。
當克拉布親手把這900美元遞給肯尼斯的母親時，讓她當場痛哭失聲，她表示「兒子雖然過世，但仍有人深愛著他」。而克拉布還打了一片金屬牌，上面印著好友的名字，掛在脖子上，紀念這位將活在他心中一輩子的好兄弟。更令人欣慰的是有一名殯儀館老闆大衛（David Techner）深受感動，決定捐一塊墓碑，該墓碑已於本月11日已經完成，將盡速送到肯尼斯在底特律的墓地，相信這將是肯尼斯收到最棒的聖誕禮物。（吳雯淇／綜合外電報導）
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